Hvordan si nei: Hvorfor og når du skal si det

Dette må være klart: det er viktig å lære å si nei, ellers kan vi miste kontrollen over livene våre. Vi kunne fylle oss med sinne for ikke å gjøre det vi virkelig vil. Det er til tider nødvendig å vite å sette grenser og ikke gi etter for manipulasjon og ulike følelsesmessige utpressing.


Dette må være klart: det er viktig å lære å si nei, ellers kan vi miste kontrollen over livene våre. Vi kunne fylle oss med sinne for ikke å gjøre det vi virkelig vil. Det er til tider nødvendig å vite å sette grenser og ikke gi etter for manipulasjon og ulike følelsesmessige utpressing.



Det aktuelle spørsmålet, dvs. påstand, refererer til evnen til å ha selvtilliten til å si nei når det er nødvendig.



Dette er ikke å være egoistisk som ignorerer andres behov. Det er i ferd med å finne en balanse mellom to like dårlige ender: de sier alltid ja og sier alltid nei.

Andres rettigheter er like viktige som våre egne. Så vi må prøve å være selvsikker og innstilt når vi må fornekte oss selv og på hvilke tidspunkter vi må si ja og godta andres forespørsel.



Det handler om å vite å forsvare rettighetene dine, uten hensikt å skade eller skade noen.

Konsekvenser av å ikke vite hvordan man skal si NEI

lære å si nei

* Følelse av mindreverdighet og lav selvtillit.



* Mellommenneskelige problemer for ikke å gjøre klart hva du virkelig vil. Dette forvirrer menneskene rundt deg, som ikke kjenner dine sanne følelser og ønsker og ikke vet godt hva de skal gjøre.

* Følelsesmessig nød: det er vanlig å oppleve høye nivåer av angst, tristhet og irritabilitet.

* Følelse av følelsesmessig ensomhet, du føler at ingen forstår deg

* Sint utbrudd: du kan 'sprenge' for noe som virkelig ikke er et problem på grunn av den tidligere akkumuleringen av uro som ikke har uttrykt.

* Følelse av misnøye, siden du tenker at du aldri gjør det du vil.

* Selvbeskyldning og skyldfølelse for ikke å kunne uttrykke dine ønsker.

* Andre misbruker deg: folk tyr til deg for mye fordi 'de pleier' å vite at du alltid vil være der.

Hvordan lære å si NEI

sier nei

Her er noen tips for deg å lære å si nei og å kunne nekte å gjøre noe du ikke vil:

livets virkelighet

* Mister frykten for hva andre måtte tro. Innen rimelige grenser er du den første personen som må være fornøyd med oppførselen din.

* Godtar angst som en del av prosessen. Det er normalt å bli nervøs eller føle seg ukomfortabel når du sier nei. Men ikke gi under for dette ubehaget ved å si ja, og prøv å ta problemet av mye tidligere, for da vil du bare utsette en uønsket situasjon, men ikke løse.

* I forhold til det ovennevnte, husk de negative konsekvensene som kan føre deg til å akseptere, og vil absolutt ikke bli oppveid av den øyeblikkelige følelsesmessige lettelsen du vil oppleve hvis du aksepterer.

* Stå foran speilet og trene assertiv kommunikasjonsstil. Tenk på hverdagssituasjoner der du må si nei, og se på din ikke-verbale kommunikasjon mentalt, og også lytte til ditt verbalspråk. Det høres overbevisende ut?

* Lag et hierarki av disse situasjonene. Klassifiser dem for å analysere fra de der det er vanskeligere å nekte det de spør, til de der det koster mindre å si nei. Start fra i dag for å gjøre det klart for andre alt du ikke vil gjøre.

* Si nei uten å gi mye forklaring; og på denne måten vil du tilby færre argumenter til de som vil overbevise deg om noe annet.

* Internaliser denne ideen: 'Du kan ikke gjøre eller være det du vil, men du har alltid muligheten til ikke å gjøre eller være det du ikke vil ha'. Gjør det i praksis hver gang du møter en situasjon der du ikke vil gjøre det du foreslår.

Når trenger du å si NEI?

Vel, dette er et relativt spørsmål og avhenger av situasjonen vi gjennomgår på den tiden. Avhenger også av scenen og også av hovedpersonene.

Vel, formelen er enkel og består av følgende: Utvik en oppriktig nok til å si INGEN karakter. Hvis det, det de tilbyr deg, ikke har en reell følelse av bekvemmelighet for dine behov.

Til slutt, hvis vi ønsker å leve et autentisk liv, bør vi gjøre det som er til vårt beste, selv om det betyr å si nei og skuffe andre. Hver gang du sier ja til noe du ikke har 100% sans, betyr det å si nei til en mulighet og savnet det. Dermed åpner rom for noe bedre for hvert NEI å snakke.